Jak napisac

chcialem to napisac ale nei bylem pewny jak dokladnie to jets wiec nie pisalem:P

Mój cel to zejsc do wagi 68kg i pozbyc sie tego tłuszczu. Chce teraz ulozyc sobie nowa diete niestety od wrzesnia zaczynam szkole a do tego w poniedzialki wtorki czwarki i piatki mam dodatkowe zajecia i w domu bede dopiero kolo 21:00. Czytalem na forum troche postów i staralem sie ulozyc w czasie wakacji diete ktora wygladala mniej wiecej tak. [...]

podpowiedzi: 1. wklej trening 2. jak davidooo, trochę można urozmaicić (i tak to zrobisz) 3. nie musisz teraz rozpisywać b/t/w, ale w ile celujesz możesz napisać ;-)

[...] to tak na upartego, ale są miejsca w internecie lepsze do kupywania sprzetu na silownie. Nie potrzeba ci prasy na nogi, wolne ciężary to podstawa do budowy masy i siły. Jak chwile poczekasz to mogę ci napisać moja propozycję zakupów, ale to raczej jakoś na priv bo będzie duzo linków do różnych stron z różnych firm, a to jest niezgodne z [...]

Hell1veto mam tak samo jak mnie zlapie ten stan to jest beznadzieja i juz mysli sa takie ze sie z tego nie wyjdzie a potem samo przechodzi i jest spoko .Może to burza hormonow nie wiem poczekamy zobaczymy . Wytrysk możesz napisac co nieco na temat ZOK :)

Ja jeszcze zapomnialem napisac o tym przedramieniu wlasnie, bo ja mam tak ze jak cwicze to zawsze mi wysiadaja. Teraz cwiczylem tym planem (jeszcze niepoprawionym) i przedramienia mam az twarde a przeciez nie ma na niego cwiczen ;/ Nie wiem o co chodzi.

zapomnialem napisac ze przez cale zycie nie pije kawy tym bardziej powinienem czuc nawet te 200mg kofeiny. no coz chyba nie pozostaje mi nic innego jak walic przynajmniej 1,5 porcji :)

I jak zapisałes sie tam na siłownie. mozesz domnie napisac na gg.

Witam , czy mógłbyś napisać coś na temat swoich treningów? jak one wyglądają , co ile dni , ogółem wszystko ?;) i jaką dietę stosujesz..bardzo mi zależy na Twojej odpowiedzi.

Nie miał racji, na opakowaniu producent musi coś napisać, równie dobrze na kurczaku w sklepie może być napisane działa anabolicznie. To co wyżej podałeś pompa, wytrzymałość, zgodzę się na treningu jak najbardziej ale w długofalowej perspektywie poprawiającej osiągi już nie.

Temat jedzenia widzę, że masz ogarnięty może problem tkwi w treningach? Może za długie przerwy między ćwiczeniami? Może za dużo serii i powtórzeń z małym obciążeniem? Mięsa się nabiera ale niestety rzadko tylko mięsa idzie za tym trochę "warstwy grzewczej" hehe dlatego przed wakacjami, zawodami redukcję się przeprowadza. U Ciebie chyba [...]

MIałem napisac za tydzień, ale przed chwilą sie zważyłem i jestem zaskoczony :shock: . Od piatku do dzisiaj na SUPER ONE+ i M1T przytyłem 1,5 kg :shock: . Czyli w ciągu 4 dni 1,5 kg to bardzo dobry wynik. Na samym SUPER ONE+ w ciagu 10 dni zdobyłem 1,5 kg, także M1T działa!! I to rewelacyjnie :D . A teraz powiem jak objawy zauważyłem na M1T. [...]

Siemka. sam jestem ciekawy czy ktos juz probowal :) u mnie pucha Hypera stoi na polce i czeka ale ja dopiero wystartuje za ok tydz z Hyperem jak skoncze Jacka3d :) wtedy bede mogl napisac cos od siebie :) pozdro

Taki trening to nie trening. Musialem to napisac :-D A wiesz dlaczego? Bo a6w nie wypracujesz brzucha i nie spalisz nawet słabego fatu. Musisz ułożyć plan ćwiczeń domatora bo zapewne nie masz przyrządzeń jak na silowni. Poczytaj podwieszone linki stary !

- węglowodany proste o wysokim I/G spożywamy przed i po treningu Tylko w połączeniu z ww złożonymi. Po tren cukier prosty fruktozę najlepiej z owoca można dostarczyć. Reszte imo zbędne. Więc tutaj lepiej było napisać: Węglowodany złożoen o wysokim IG spożywam tylko po treningu. Przed trenigiem jesz węgle o niskim IG, tak jak w każdym innym [...]

Postanowiłem zamówić czekoladę. Wiem, że powinno się dawkować wg. braków w diecie, ale mam pytanka. 1.Czy rano na czczo warto jest to pić? 2.Na opakowaniu jest napisane 3x dziennie, czy jest to dobra opcja? 3.Ile miarek/gram dawkować tego gainera 4.Czy możecie napisać mniej więcej jak to dawkować w dni treningowe i nie treningowe tzn. przed siłką, [...]

A moglibyście napisać jaką wy diete stosowaliście jak zaczynaliście się bawić w siłownię ?? Bo ja nie znam za wielu osób które by ćwiczyły i jakoś mogliby mi poradzić ... z góry dzięki

Mortilis mógłbyś napisać jakie miałeś efekty po kreatynie Multipowera (przede wszystkim siła) i jak ją brałeś. Teraz biorę OLIMPA i nie jestem w 100 % zadowolony. Co prawda po 2 tygodniach doszło 2 kg ale bardziej zależy mi na sile a tego wogle mi nie przybyło. Spartaku dodaj do kreatyny glutaminę co z pewnością poprawi efekty EAGLE

@TomQ-MAG zapomnialem napisac ze te kontuzje sa na innych rekach wiec nie sa powiazane. Bardziej chodzi mi o to jak cwiczyc teraz nie obciazajac barku Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2023-08-14 11:36:59

@TomQ-MAG zapomnialem napisac ze te kontuzje sa na innych rekach wiec nie sa powiazane. Bardziej chodzi mi o to jak cwiczyc teraz nie obciazajac barku Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2023-08-14 11:36:59 No wiesz na to nikt Ci nie odpowie bo nikt nie jest w Twoim ciele , sam musisz znaleźć ćwiczenia które nie powodują dyskomfortu podczas [...]